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Zapatillas para correr trail

El trail running es una disciplina deportiva consistente en correr "fuera de pista", es decir por lugares no señalados específicamente para ello, como senderos, pistas forestales, montañas..., incluso atravesando pequeños arroyos y pasando sobre rocas. Se practica tanto en verano como en invierno, y si en la época estival resulta una actividad dura, en invierno, con hielo y nieve, se convierte en un deporte de máxima resistencia. Actualmente se desarrollan carreras de trail a lo largo de todo el mundo, de un día o más (disputadas en jornadas) y, dado la variedad de terrenos que se atraviesan, de diferentes grados de dificultad, en este deporte una técnica correcta en la ejecución prima sobre la velocidad. Además de como deporte profesional, el trail gana cada día adeptos entre la población general, y que se inician en este deporte porque descubren el magnífico tándem que forman la práctica del ejercicio físico y la naturaleza. Para practicar este deporte se precisa de un equipo mínimo, pero especialmente diseñado para la actividad física de exterior. Así, además de ropa adecuada que permita la correcta transpiración (camiseta, pantalones, calcetines...), alguna prenda de abrigo para el frío o nieve, un gorro y gafas, será imprescindible conseguir unas zapatillas que garanticen la correcta amortiguación en terrenos especialmente desiguales, así como un buen agarre y un ajuste perfecto del pie para evitar torceduras.

Zapatillas trail running: "todo terreno" resistentes

Para correr por terrenos agrestes y de firme desnivelado, con subidas y bajadas por rocas y suelos de gravilla, hierba, zonas embarradas, etc., es preciso contar con un calzado específico: las zapatillas trail running. Se trata de un calzado ligero, que absorbe los impactos y que tiene una suela suficientemente amortiguada. Debería ser transpirable, pero a la vez que impida que el agua de charcos o arroyos, entre en su interior. La suela suele llevar "tacos" grandes y estratégicamente colocados para un mayor agarre. En la entre-suela, un sistema de doble densidad suaviza la acción de los impactos continuos de carrera: la parte de arriba, más blanda, amortigua el impacto, la inferior, más resistente, lo absorbe y disipa, repartiéndolo por toda la suela. Cuando las zapatillas trail running se utilizan para correr sobre hielo y nieve, se le acoplan una pequeñas clavijas de metal que proporcionan más agarre y tracción.

De las zapatillas de running convencionales a las zapatillas trail running

A simple vista las zapatillas trail running pueden parecer unas deportivas de running convencional, y de hecho se basan en este tipo de modelos. Al principio eran esas las que se utilizaban para practicar el trail, pero poco a poco se fueron conociendo las necesidades específicas de los deportistas que corrían por terrenos tan difíciles e inestables. Los fabricantes fueron modificando las amortiguaciones, los refuerzos, los materiales y dureza de la suela, etc., a la vez que incorporaban nuevos sistemas que permitían una más cómoda y segura práctica del trail. Hoy existen en el mercado zapatillas trail running específicas para distintos terrenos, como la gama de zapatillas Mizuno Wave, para diferentes tipos de corredores, para verano, invierno..., pero todas ellas buscan alcanzar unos puntos clave que favorezcan al corredor y garanticen su seguridad, minimizando posibles accidentes.

Las zapatillas trail running a examen

Hoy en día se encuentra un tipo de calzado a medio camino entre el calzado de montaña y las zapatillas de running. Existen unos puntos clave a la hora de fabricar unas zapatillas trail running. En primer lugar, y en lo que se refiere al exterior del zapato, hay que tener en cuenta la transpirabilidad. Par conseguir un nivel máximo se eligen materiales especiales que eliminen la humedad provocada por el sudor y mantengan el pie seco, evitando malestar al correr y posibles rozaduras. Pensando que las zapatillas trail running se utilizan en terrenos que, muy probablemente, pueden estar mojados (atravesar arroyos, pisar charcos...), conviene que tengan algún tipo de tratamiento impermeabilizante. Hoy existen tejidos que impiden la entrada de humedad, pero permitiendo una correcta transpiración. Las costuras de las zapatillas trail running deben ser mínimas y, las necesarias, tendrán que ser lo más planas posible. Normalmente se utilizan patrones que eliminen costuras (especialmente en la parte delantera, desde la punta, subiendo por el empeine) para evitar que estas puedan rozar o incluso arrugarse y crear fricción durante la carrera. El resto de uniones se termosella o se cose mediante costuras planas. A una buena protección contribuyen los refuerzos exteriores de material resistente que se añaden a la zapatilla, ya sean laterales, frontales o traseros. También en el exterior se acostumbra a colocar cintas reflectantes que aumentan la visibilidad del corredor cuando oscurece. En cuanto a la suela, su adherencia debe ser la mayor posible pues se trata de correr sobre terrenos que pueden estar secos o mojados y no ser demasiado estables (tierra suelta, grava, rocas...). A parte de todo esto las zapatillas trail running deben proporcionar estabilidad al corredor, que se consigue mediante una correcta adherencia al terreno y un buen ajuste y sujeción del pie dentro del zapato. Una buena amortiguación, flexibilidad en la suela y correcto grado de torsión salvarán de posibles torceduras.

Zapatillas de trail running para diferentes terrenos

Dependiendo del tipo de terreno por el que se van a utilizar, pueden escogerse diferentes tipos de zapatillas trail running.

• Zapatillas trail running para asfalto, pista tierra. La suelas son más lisas y las zapatillas blandas, cómodas y ligeras (no necesitan apenas refuerzos). Llevan abundante amortiguación pues en terrenos planos y duros los impactos son siempre iguales y constantes. Entre estas zapatillas se encuentran las Asics Lahar 5 GTX o las Saucony Xodus 3.0 ProGrid.
• Zapatillas trail running para asfalto de mujer. Se trata de modelos similares a los anteriores pero con patrón femenino. Las Mammut MTR 141 o las Mizuno Cabrakan 4 Wave, son dos ejemplos.
• Zapatillas trail running para pistas forestales y montaña. Montan suela dura, con mayor relieve para una mejor adherencia al terreno. Llevan menos amortiguación, pero más localizada. Los elementos de protección se maximizan. En Bikester pueden encontrarse modelos como las New Balance MT 1210 B6 o las Inov-8 Roclite 286 GTX.
• Zapatillas trail running montaña femeninas. Igual que las anteriores pero para mujer. Dos ejemplos serían las Mammut Ruler o las Puma Faas 300.

Todo para el trail

Además de unas zapatillas trail running, para la práctica de este deporte se necesitan prendas adecuadas, como camisetas, pantalones, monos, calcetines o chaquetas, además de gorros, guantes, mochilas, gafas, pulsómetros... Todo esto y mucho más, y de las mejores marcas, se puede encontrar en Bikester.